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阳春三月，为了更好阻断新冠疫情的传播，我们开启了线上学习。大家在努力学习之余，更要记得科学用眼，保护我们的双眸。同学们，家长朋友们，让我们赶紧行动起来吧！

科学防控家长篇

1.家长以身作则，不做“手机控”、“电视控”、“电脑控”，树立榜样，带动孩子养成良好用眼习惯。

2.做到早发现早干预，症状较重的可到专业的眼科机构进行检查。

3.控制孩子使用电子产品，和孩子共同签订使用电子产品的协议书，遵循“20-20-20”法则，即每用眼20分钟眺望20英尺远（约6米远处）20秒。

4.提供良好的居家视觉环境，保证孩子阅读书写时充足的光照亮度，使用色温可调节的LED读写作业台灯，避免书桌上放置玻璃板或其他容易产生眩光的物品。

5.将孩子书桌椅调整到适当高度，建议坐于椅子上时大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂其手肘在桌面以下3-4厘米为准。

6.响应国家要求，落实“双减”政策，合理安排学习时间，切实减轻孩子课业负担，不盲目参加课外培训。

五勤护眼学生篇

1.勤洗手，勿揉眼。

手上有很多细菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，可以用清水冲洗。

2.勤眨眼，多远眺。

在使用电子设备上网课过程中，尽量有意识地多眨眼，每分钟眨眼多次，并且要稍微用点劲将眼睛完全闭上再睁开，保证泪液充分湿润眼睛预防干涩和疲劳。连续线上学习时间或观看视频时间 20～30 分钟，宜向 6 米 以外远眺至少 10分钟。

3.勤做操，姿势正。

观看视频和写作业时，读写姿势要保持“一尺、一拳、一寸”（眼睛距离书本约一尺，身体距离书桌约一拳，握笔手指距离笔尖约一寸）。切记不要躺在床上或沙发上学习。护眼米字操和眼保健操可以促进眼周血液循环，缓解眼睛疲劳，记得要经常做哦。

4.勤锻炼，浴阳光。

每次课间休息时间都去阳台、窗边或自家庭院安全区域内接触大自然光照。较长的中午时段，尽可能再把有关活动安排到阳台或自家院子里，保证每天“目”浴阳光2小时以上。

5.勤膳食，睡眠棒。

多吃鱼类、水果、绿色蔬菜、豆制品、鸡蛋等食品，有益于保护我们的视力。小学生应保证每天10个小时睡眠时间，做到规律作息，早睡早起。

    眼睛是心灵的窗户，让我们一起积极行动起来，养成良好的个人卫生习惯，爱护好我们的眼睛。